ダイエットの基本は体重の管理。
朝・晩２回の体重を１ヶ月間記録できる体重表です。
プリントしてお使いください。
ダイエットを始める前に前に自分のBMI値をチェックしてみましょう。
BMIはBody Mass Indexの略で、体重と身長のバランスをチェックして「外見的な」肥満度を調べる指数です。
BMIの標準値は22.0です。
| BMIの計算式 BMI＝体重（kg）÷身長（cm）2 |
|
|
ＢＭＩ |
判定 |
| 18.5未満 |
やせ |
| 18.5～25未満 |
普通 |
| 25～30未満 |
肥満レベル1 |
| 30～35未満 |
肥満レベル2 |
| 35～40未満 |
肥満レベル3 |
| 40以上 |
肥満レベル4 |
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